Glasnice su ključni organ za govorenje, gutanje i disanje. Prilikom govora, one se skupljaju i tkivo koje ih pokriva vibrira. Upravo te vibracije proizvode naš glas koji oblikujemo u riječi uz pomoću jezika, zubi i usana.

Briga o glasnicama

U pravilu, jedino pjevači i spikeri vode računa o svojim glasnicama, ostali shvate kako nakon 60. godine imaju problema s glasnicama, a tada je prekasno. S godinama se glasnice i mišići u grlo izmore, a tkivo se ne može uhvatiti korak s istom tenzijom kao što je nekoć moglo, tvrdi Andrew McCombe, kirurg za uho, nos i grlo engleske bolnice Frimley Park u Surreyju.

Kapacitet pluća također opada, a u 80. godini nam preostaje samo polovica volumena koji smo imali kao 20-godišnjaci.
Možete poduzeti određene korake za održavanje svojih glasnica u tip-top formi.

Pijte više tekućine

Vlaga za grkljan (larinks) je poput ulja za motor – tekućine su potrebne za normalno vibriranje glasnica, tvrde stručnjaci. One neće doslovce doći u dodir s glasnicama, ali će ih lubricirati tekućini nalik na slinu koju proizvode obližnje žlijezde.

Institute of Medicine (IOM) nedavno je proveo istraživanje o tome koliko vode trebamo popiti kako bismo spriječili dehidraciju. Pritom su uključili ne samo vodu koju popijemo, već i  tekućinu iz hrane, voća i druga pića.

Tekućina koja popijemo čini 81 posto ukupnog unosa tekućine.
Zaključeno je kako muškarci i žene između 19 i 50 godina trebaju unositi 3, 01 litru (12 čaša vode od 250ml), a žene 2, 71 litru (10 čaša vode od 250ml).

Prestanite pušiti

Jednako kao što je pušenje štetno za cjelokupno tijelo, tako je ova navika štetna i za glasnice. Dim u grlu onemogućava pravilan rad glasnica, nikotin pogoršava gastrični refluks, a toplina koja se ispušta iz cigareta može uzrokovati ožiljke na glasnicama. Posljedica je hrapav glas.

Nemojte vikati

Deranje i vikanje može upaliti glasnice, a one će se tada teže pravilno zatvarati. Ako se glasnice stalno “sudaraju jedna o drugu”, mogu nastati zadebljanja ili izrasline na njima, što će prouzročiti poteškoće u radu grkljana: mišići će se brže umoriti i osjećat ćete nelagodu.

Učitelji, burzovni mešetari i telefonski agenti su pravi kandidati za oštećenje glasa.

Osobe koje rade na bučnim mjestima, primjerice kafićima, pivnicama i tvornicama ili često vole pustiti glas na nogometnim utakmicama izlažu se većem riziku oštećenja glasa.Ako na poslu morate govoriti povišenim glasom, stručnjaci savjetuju petominutni odmor od pričanja svakih sat vremena.

Također, nemojte povisiti glas u uobičajenim društvenim situacijama. Ako je netko udaljen od vas više od jednog metra, radije se približite i govorite “normalnim” glasom.

Izbjegavajte začinjenu hranu

Nismo svjesni kako gastroezofagealna refluksna bolest može oštetiti i naše glasnice. Ona nastupi kada se želučana kiselina vraća natrag u jednjak, a može rezultirati krvarenjem, žgaravicom i otežanim gutanjem, a iritira i isušuje grlo.

Vagus živac u vratu također reagira tako što učini lubricirajuću slinu ljepljivijom. U tom je slučaju vibriranje glasnica otežano.Izbjegavajte hranu koja sadrži sastojke koji iritiraju želudac, primjerice luk, čili, gazirana pića i jaku čokoladu.

Također pazite na vrijeme večere – najkasnije bi smjeli jesti dva sata prije polaska u krevet.

Pjevajte pod tušem

Nemojte se sramiti pustiti glas tamo gdje vas nitko ne čuje ili barem čuje nekakvo mumljanje. Ova metoda je najbolja za očuvanje glasnica jer održava mišiće larinksa jakima, a para podmazuje glasnice.

“Pjevanje je gimnastika za glas. Pjevanje u zboru je najbolji način očuvanja mladolikog glasa. Profesionalni pjevači sporije stare jer održavaju svoje mišiće jakima”, tvrdi doktor Andrew McCombe.

Uspravite se

Pravilno držanje je ključno za održavanje glasa mladolikom, koliko god nam se to činilo čudnim.
U pogrbljenom položaju glasnice moraju jače raditi kako bi proizvele zvuk jer je duboko disanje onemogućeno.

Otorinolaringolog i predsjednik Britanske udruge za glas dr. John Rubin preporučuje jednostavnu demonstraciju: stanite uspravno i izgovarajte glas “e”.

Zatim nagnite glavu prema naprijed i dalje izgovarajte ovo slovo – primijetit ćete razliku zbog lošeg držanja.

Za njegu i odražavanje glasnica zdravim, posebice kod profesionalnih pjevača i govornika pomoć potražite sa Laringo forte plus med i Ella Nova mast